
JAK ZVLÁDAT DNEŠNÍ DOBU VE VĚTŠÍ
PSYCHICKÉ POHODĚ
KURZ MINDFULNESS PRO DOSPĚLÉ I. – ZAČÁTEČNÍCI, JIČÍN
Pro ty, kteří hledají stabilitu v dnešní neklidné době a chtějí lépe zvládat nepříjemné myšlenky a emoce, strachy a úzkosti, chtějí jít k laskavosti a důvěře.
Nabízím osmitýdenní kurz plný praxe a prožitku, uvolnění a relaxace.
Budeme se učit používat mentální a emoční nástroje, které si v sobě neseme. Uvolňovat přehlcený nervový systém. Vyzkoušíme si práci s myšlenkou a emocí. Dotkneme se prožitku přítomného okamžiku při všímavých meditacích. Naučíme se podporovat kontakt se svým středem – jádrovým Já a čerpat z něho i v obtížných životních situacích.
Každá dvouhodinová lekce bude mít své téma: úvod do mindfulness, dech, tělo, práce s myšlenkou, práce s emocí, zdroje, laskavost jako psychoterapeutický přístup, vědomá komunikace.
Kurz je vhodný pro každého, zvlášť pro ty, kteří se nacházejí v pomáhajících profesích – zdravotníci, pedagogové, sociální pracovníci, rodiče apod.
Praxe dělá mistra
Kurz bude probíhat 2 hodiny jedenkrát týdně prezenčně po dobu 8 týdnů převážně v klidu vsedě s občasným vzájemným sdílením.
Kdy a kde: každé pondělí 17,30–19,30 hodin, Duhová medicína Jičín, kurz začíná 3. 2. 2025 (končíme 24. 3. 2025).
Maximální počet 10 účastníků.
Cena 3 500 Kč / 8 týdnů.
KURZ MINDFULNESS PRO DOSPĚLÉ II. – POKROČILÍ, JIČÍN
Pro ty, kteří chtějí upevnit a prohloubit získané dovednosti z kurzu I a nechat se provést novými terapeutickými technikami.
Každá dvouhodinová lekce bude mít dvě části:
1. hodina všímavých meditací z kurzu I – opakováním se jde do hloubky prožitku a možnosti proměn vnitřního nastavení + uvolnění těla v krátkém protažení (jóga, zdravotní cvičení)
2. hodina nás provede novou terapeutickou technikou – vysvětlení, možnost využití v praktickém životě + praktické provedení touto technikou
Terapeutické techniky: vnitřní dítě, zrcadlo, ahoj démone, stroj času, ideální rodiče, mapování částí a jádrové já, rozhovor s vyhnancem, rozhovor s manažerem – ochráncem
Praxe dělá mistra
Kurz bude probíhat 2 hodiny jedenkrát týdně prezenčně po dobu 8 týdnů převážně v klidu vsedě s občasným vzájemným sdílením.
Kdy a kde: každé úterý 17,30–19,30 hodin, Duhová medicína Jičín, kurz začíná 4. 2. 2025 (končí 25. 3. 2025).
Maximální počet 10 účastníků.
Cena 3 500 Kč / 8 týdnů.


Večery
s mindfulness
pravidelná péče o své duševní zdraví
Vhodné i pro začátečníky.
Večery plné mindfulness praxe povedou ke zklidnění, uvolnění myšlenek, vnímání svých pocitů a potřeb, zmírnění stresu, lepšímu spánku, nadhledu.
Každý čtvrtek: 17,30 – 18,50 hodin (15 lekcí, leden - květen)
Začínáme 23. 1. 2025. Možnost vstoupit i v průběhu.
Cena: 3 500 Kč
SEBEROZVOJOVÝ KURZ PRO DOSPÍVAJÍCÍ, JIČÍN
Kurz s prvky mindfulness (všímavosti) pro dospívající 14–17 let
Kurz je zaměřen na osvojování těchto dovedností:
-
žít přítomnost bez hodnocení a očekávání
-
vyšší koncentrace
-
nalézání vnitřního klidu a jistoty, tím lepší zvládání vztahů
-
schopnost více naslouchat svému tělu a svým potřebám
-
lepší zvládání negativních emocí a myšlenek
-
sebepřijetí bez hodnocení, být více v souladu se sebou
-
všímavost rozvíjí pozitivní emoce, snižuje riziko deprese, zvyšuje ochotu spolupráce, pomáhá lépe zvládat stres
Součástí kurzu je také podpora a hledání potenciálu dospívajících, poznávání svých potřeb, přání a životních hodnot.
Budeme se učit techniky, které nám mohou sloužit celý život.
Společná práce bude probíhat v maximálním počtu 10 účastníků. Základem je vytvoření bezpečného prostředí, kde si můžeme být vzájemně inspirací a podporou.
Co je to VŠÍMAVOST – MINDFULLNESS, také překládáno jako bdělost nebo plné uvědomování. Jedná se o umění zaměřit pozornost k přítomnému okamžiku tady a teď bez hodnocení a očekávání. Je to stav mysli, v němž jsme osvobozeni od nadvlády navyklých a automatických způsobů myšlení, které nás často vedou k rušivým, až bolestným pocitům.
Díky mindfullness získáváme odstup od našich nepříjemných emocí a stavů. Skrze všímavost se učíme vnímat krásu každého okamžiku a být více v souladu se sebou.
Mindfullness je klinicky ověřená metoda podporující naše zdraví a psychiku.
Kurz bude probíhat 2 hodiny jedenkrát týdně prezenčně po dobu 8 týdnů převážně v klidu vsedě s občasným vzájemným sdílením.
Kdy a kde: termín po dohodě s přihlášenými - jaro 2025, Duhová medicína Jičín.
Maximální počet 10 účastníků.
Cena 3 500 Kč / 8 týdnů.
