JAK ZVLÁDAT DNEŠNÍ DOBU VE VĚTŠÍ
PSYCHICKÉ POHODĚ
KURZ MINDFULNESS PRO DOSPĚLÉ
Pro ty, kteří hledají stabilitu v dnešní neklidné době a chtějí lépe zvládat nepříjemné myšlenky a emoce, strachy a úzkosti, chtějí jít k laskavosti a důvěře.
Nabízím osmitýdenní kurz plný praxe a prožitku, uvolnění a relaxace.
Budeme se učit být v přítomném okamžiku tady a teď, zaměřovat pozornost na to, co člověku prospívá a vede k vědomému uchopení okamžiku.
Cvičením všímavosti se naučíme navázat kontakt se svým hlubokým vnitřním zdrojem a čerpat z něho i v obtížných životních situacích.
Kurz je vhodný pro každého, zvlášť pro ty, kteří se nacházejí v pomáhajících profesích – zdravotníci, pedagogové, sociální pracovníci, rodiče apod.
Praxe dělá mistra
Kurz bude probíhat 2 hodiny jedenkrát týdně prezenčně po dobu 8 týdnů převážně v klidu vsedě s občasným vzájemným sdílením.
Pokud nám covidová situace přeruší prezenční docházku, budeme pokračovat po dohodě buď prezenčně hned, jak nám to situace umožní, nebo online formou.
Lektor: Mgr. Radana Zubatá
Kdy a kde: každé pondělí 17,30–19,30 hodin, Duhová medicína Jičín, kurz začíná 13. 3. 2023.
Cena 2 500 Kč/ 8 týdnů.
MINDFULNESS PRO DOSPÍVAJÍCÍ
Kurz s prvky všímavosti (14–18 let)
Kurz je zaměřen na osvojování těchto dovedností:
-
žít přítomnost bez hodnocení a očekávání
-
vyšší koncentrace a schopnost učit se
-
nalézání vnitřního klidu a jistoty, tím lepší zvládání vztahů
-
schopnost více naslouchat svému tělu a svým potřebám
-
lepší zvládání negativních emocí a myšlenek
-
sebepřijetí bez hodnocení, být více v souladu se sebou
-
všímavost rozvíjí pozitivní emoce, snižuje riziko deprese, zvyšuje ochotu spolupráce, pomáhá lépe zvládat stres
Součástí kurzu je také podpora a hledání potenciálu dospívajících, poznávání svých potřeb, přání a životních hodnot.
Budeme se učit techniky, které nám mohou sloužit celý život.
Společná práce bude probíhat v maximálním počtu 10 účastníků. Základem je vytvoření bezpečného prostředí, kde si můžeme být vzájemně inspirací a podporou.
Co je to VŠÍMAVOST – MINDFULLNESS, také překládáno jako bdělost nebo plné uvědomování. Jedná se o umění zaměřit pozornost k přítomnému okamžiku tady a teď bez hodnocení a očekávání. Je to stav mysli, v němž jsme osvobozeni od nadvlády navyklých a automatických způsobů myšlení, které nás často vedou k rušivým, až bolestným pocitům.
Díky mindfullness získáváme odstup od našich nepříjemných emocí a stavů. Skrze všímavost se učíme vnímat krásu každého okamžiku a být více v souladu se sebou.
Mindfullness je klinicky ověřená metoda podporující naše zdraví a psychiku.
Kurz trvá 8 týdnů – 90 min. týdně (každé úterý 16,00–17,30 hodin), maximální počet 10 účastníků, cena kurzu: 1 450 Kč, tj. 90 Kč za 60 minut.
Kurz začne na podzim 2023.
