JAK ZVLÁDAT DNEŠNÍ DOBU VE VĚTŠÍ
PSYCHICKÉ POHODĚ
KURZ MINDFULNESS PRO DOSPĚLÉ I. – ZAČÁTEČNÍCI
Pro ty, kteří hledají stabilitu v dnešní neklidné době a chtějí lépe zvládat nepříjemné myšlenky a emoce, strachy a úzkosti, chtějí jít k laskavosti a důvěře.
Nabízím osmitýdenní kurz plný praxe a prožitku, uvolnění a relaxace.
Budeme se učit být v přítomném okamžiku tady a teď, zaměřovat pozornost na to, co člověku prospívá a vede k vědomému uchopení okamžiku.
Cvičením všímavosti se naučíme navázat kontakt se svým hlubokým vnitřním zdrojem a čerpat z něho i v obtížných životních situacích.
Kurz je vhodný pro každého, zvlášť pro ty, kteří se nacházejí v pomáhajících profesích – zdravotníci, pedagogové, sociální pracovníci, rodiče apod.
Praxe dělá mistra
Kurz bude probíhat 2 hodiny jedenkrát týdně prezenčně po dobu 8 týdnů převážně v klidu vsedě s občasným vzájemným sdílením.
Kdy a kde: každé úterý 18,00–20,00 hodin, Duhová medicína Jičín, kurz začíná 19. 9. 2023 (končí 7. 11. 2023).
Maximální počet 10 účastníků.
Cena 3 500 Kč / 8 týdnů.
KURZ MINDFULNESS PRO DOSPĚLÉ II. – POKROČILÍ
Pro ty, kteří prošli kurzem mindfulness I a chtějí získané základy a dovednosti rozvíjet dál. Umění zastavit se v plné přítomnosti bez hodnocení, laskavost k sobě a druhým, vědomá práce se svými myšlenkami a emocemi, naslouchat svým potřebám a mít odvahu je realizovat, propojovat se se svým zdrojem.
Budeme se věnovat dalším tématům:
-
Pocit vlastní nedostatečnosti – stud a vina
-
Soucit se sebou a druhými
-
Uvolňování nervového systému
-
Důvěra v život, sebedůvěra
-
Stres a emoce v mezilidských vztazích a komunikaci a mnoho dalšího
Praxe dělá mistra
Kurz bude probíhat 2 hodiny jedenkrát týdně prezenčně po dobu 8 týdnů převážně v klidu vsedě s občasným vzájemným sdílením.
Kdy a kde: každý čtvrtek 18,15–20,15 hodin, Duhová medicína Jičín, kurz začíná 21. 9. 2023 (končí 9. 11. 2023).
Maximální počet 10 účastníků.
Cena 3 500 Kč / 8 týdnů.
SEBEROZVOJOVÝ KURZ PRO DOSPÍVAJÍCÍ
Kurz s prvky mindfulness (všímavosti) pro dospívající 14–17 let
Kurz je zaměřen na osvojování těchto dovedností:
-
žít přítomnost bez hodnocení a očekávání
-
vyšší koncentrace
-
nalézání vnitřního klidu a jistoty, tím lepší zvládání vztahů
-
schopnost více naslouchat svému tělu a svým potřebám
-
lepší zvládání negativních emocí a myšlenek
-
sebepřijetí bez hodnocení, být více v souladu se sebou
-
všímavost rozvíjí pozitivní emoce, snižuje riziko deprese, zvyšuje ochotu spolupráce, pomáhá lépe zvládat stres
Součástí kurzu je také podpora a hledání potenciálu dospívajících, poznávání svých potřeb, přání a životních hodnot.
Budeme se učit techniky, které nám mohou sloužit celý život.
Společná práce bude probíhat v maximálním počtu 10 účastníků. Základem je vytvoření bezpečného prostředí, kde si můžeme být vzájemně inspirací a podporou.
Co je to VŠÍMAVOST – MINDFULLNESS, také překládáno jako bdělost nebo plné uvědomování. Jedná se o umění zaměřit pozornost k přítomnému okamžiku tady a teď bez hodnocení a očekávání. Je to stav mysli, v němž jsme osvobozeni od nadvlády navyklých a automatických způsobů myšlení, které nás často vedou k rušivým, až bolestným pocitům.
Díky mindfullness získáváme odstup od našich nepříjemných emocí a stavů. Skrze všímavost se učíme vnímat krásu každého okamžiku a být více v souladu se sebou.
Mindfullness je klinicky ověřená metoda podporující naše zdraví a psychiku.
Kurz bude probíhat 2 hodiny jedenkrát týdně prezenčně po dobu 8 týdnů převážně v klidu vsedě s občasným vzájemným sdílením.
Kdy a kde: každé úterý 16–17,30 hodin, Duhová medicína Jičín, kurz začíná 19. 9. 2023 (končí 7. 11. 2023).
Maximální počet 10 účastníků.
Cena 2 500 Kč / 8 týdnů.