top of page
IMG_6249_edited.png

JAK ZVLÁDAT DNEŠNÍ DOBU VE VĚTŠÍ
PSYCHICKÉ POHODĚ

 

KURZ MINDFULNESS PRO DOSPĚLÉ I. ZAČÁTEČNÍCI, JIČÍN

Pro ty, kteří hledají stabilitu v dnešní neklidné době a chtějí lépe zvládat nepříjemné myšlenky a emoce, strachy a úzkosti, chtějí jít k laskavosti a důvěře.

Nabízím osmitýdenní kurz plný praxe a prožitku, uvolnění a relaxace.

 

Budeme se učit používat mentální a emoční nástroje, které si v sobě neseme. Uvolňovat přehlcený nervový systém. Vyzkoušíme si práci s myšlenkou a emocí. Dotkneme se prožitku přítomného okamžiku při všímavých meditacích. Naučíme se podporovat kontakt se svým středem – jádrovým Já a čerpat z něho i v obtížných životních situacích.

 

Každá dvouhodinová lekce bude mít své téma: úvod do mindfulness, dech, tělo, práce s myšlenkou, práce s emocí, zdroje, laskavost jako psychoterapeutický přístup, vědomá komunikace.

Kurz je vhodný pro každého, zvlášť pro ty, kteří se nacházejí v pomáhajících profesích – zdravotníci, pedagogové, sociální pracovníci, rodiče apod.

Praxe dělá mistra

 

Kurz bude probíhat 2 hodiny jedenkrát týdně prezenčně po dobu 8 týdnů převážně v klidu vsedě s občasným vzájemným sdílením.

 

Kdy a kde: každé pondělí 17,30–19,30 hodin, Duhová medicína Jičín, kurz začíná 3. 2. 2025 (končíme 24. 3. 2025).

Maximální počet 10 účastníků.

Cena 3 500 Kč / 8 týdnů.

KURZ MINDFULNESS PRO DOSPĚLÉ I. – ZAČÁTEČNÍCI
Přihláška na kurz, Jičín

Děkujeme za registraci na naši událost. Brzy na viděnou!

KURZ MINDFULNESS PRO DOSPĚLÉ II. POKROČILÍ, JIČÍN

Pro ty, kteří chtějí upevnit a prohloubit získané dovednosti z kurzu I a nechat se provést novými terapeutickými technikami.

Každá dvouhodinová lekce bude mít dvě části:

 

1. hodina všímavých meditací z kurzu I – opakováním se jde do hloubky prožitku a možnosti proměn vnitřního nastavení + uvolnění těla v krátkém protažení (jóga, zdravotní cvičení)

2. hodina nás provede novou terapeutickou technikou – vysvětlení, možnost využití v praktickém životě + praktické provedení touto technikou

 

Terapeutické techniky: vnitřní dítě, zrcadlo, ahoj démone, stroj času, ideální rodiče, mapování částí a jádrové já, rozhovor s vyhnancem, rozhovor s manažerem – ochráncem

Praxe dělá mistra

 

Kurz bude probíhat 2 hodiny jedenkrát týdně prezenčně po dobu 8 týdnů převážně v klidu vsedě s občasným vzájemným sdílením.

 

Kdy a kde: každé úterý 17,30–19,30 hodin, Duhová medicína Jičín, kurz začíná 4. 2. 2025 (končí 25. 3. 2025).

Maximální počet 10 účastníků.

Cena 3 500 Kč / 8 týdnů.

KURZ MINDFULNESS PRO DOSPĚLÉ II. POKROČILÍ
Přihláška na kurz, Jičín

Děkujeme za registraci na naši událost. Brzy na viděnou!

pro_dospele_edited.jpg
shutterstock_1545944189.jpg

Večery
s mindfulness

pravidelná péče o své duševní zdraví

Vhodné i pro začátečníky.

 

Večery plné mindfulness praxe povedou ke zklidnění, uvolnění myšlenek, vnímání svých pocitů a potřeb, zmírnění stresu, lepšímu spánku, nadhledu.

 

 

Každý čtvrtek:  17,30 – 18,50 hodin (15 lekcí, leden - květen)

Začínáme 23. 1. 2025.  Možnost vstoupit i v průběhu.

Cena: 3 500 Kč

Večery s mindfulness
Přihláška na kurz

Děkujeme za registraci na naši událost. Brzy na viděnou!

SEBEROZVOJOVÝ KURZ PRO DOSPÍVAJÍCÍ, JIČÍN

Kurz s prvky mindfulness (všímavosti) pro dospívající 14–17 let

Kurz je zaměřen na osvojování těchto dovedností:

  • žít přítomnost bez hodnocení a očekávání

  • vyšší koncentrace

  • nalézání vnitřního klidu a jistoty, tím lepší zvládání vztahů

  • schopnost více naslouchat svému tělu a svým potřebám

  • lepší zvládání negativních emocí a myšlenek

  • sebepřijetí bez hodnocení, být více v souladu se sebou

  • všímavost rozvíjí pozitivní emoce, snižuje riziko deprese, zvyšuje ochotu spolupráce, pomáhá lépe zvládat stres

 

Součástí kurzu je také podpora a hledání potenciálu dospívajících, poznávání svých potřeb, přání a životních hodnot.

Budeme se učit techniky, které nám mohou sloužit celý život.

Společná práce bude probíhat v maximálním počtu 10 účastníků. Základem je vytvoření bezpečného prostředí, kde si můžeme být vzájemně inspirací a podporou.

Co je to VŠÍMAVOST – MINDFULLNESS, také překládáno jako bdělost nebo plné uvědomování. Jedná se o umění zaměřit pozornost k přítomnému okamžiku tady a teď bez hodnocení a očekávání. Je to stav mysli, v němž jsme osvobozeni od nadvlády navyklých a automatických způsobů myšlení, které nás často vedou k rušivým, až bolestným pocitům.

Díky mindfullness získáváme odstup od našich nepříjemných emocí a stavů. Skrze všímavost se učíme vnímat krásu každého okamžiku a být více v souladu se sebou.

Mindfullness je klinicky ověřená metoda podporující naše zdraví a psychiku.

Kurz bude probíhat 2 hodiny jedenkrát týdně prezenčně po dobu 8 týdnů převážně v klidu vsedě s občasným vzájemným sdílením.

 

Kdy a kde: termín po dohodě s přihlášenými - jaro 2025, Duhová medicína Jičín.

Maximální počet 10 účastníků.

Cena 3 500 Kč / 8 týdnů.

SEBEROZVOJOVÝ KURZ PRO DOSPÍVAJÍCÍ
Přihláška na kurz

Děkujeme za registraci na naši událost. Brzy na viděnou!

shutterstock_601687862.jpg

© 2020 Mgr. Radana Zubatá, vytvořeno na Wix.com

  • Facebook
bottom of page