shutterstock_1410238715.jpg

MINDFULNESS PRO DĚTI

Kurz s prvky všímavosti (8–12 let)

Kurz pro děti plný her všímavosti, tvůrčích aktivit a zaměření pozornosti ke svému tělu.

Součástí je také podpora a hledání potenciálu dětí, poznávání svých potřeb, přání a snů.

Je také zaměřen na prevenci strachů, nejistoty, nesoustředěnosti, přílišné kritičnosti k sobě samému, nezvládání stresových situací a mnoha dalších nepříjemných emocí. Taktéž může pomoci tam, kde se děti s těmito fenomény již potýkají.

 

Co je to VŠÍMAVOST – MINDFULNESS, také překládáno jako bdělost nebo plné uvědomování. Jedná se o umění zaměřit pozornost k přítomnému okamžiku tady a teď bez hodnocení a očekávání. Je to stav mysli, v němž jsme osvobozeni od nadvlády navyklých a automatických způsobů myšlení, které nás často vedou k rušivým, až bolestným pocitům.

Díky mindfulness získáváme odstup od našich nepříjemných emocí a stavů. Skrze všímavost se učíme vnímat krásu každého okamžiku a být více v souladu se sebou, v uvolnění a radosti.

Mindfulness je klinicky ověřená metoda podporující naše zdraví a psychiku.

Kurz trvá 8 týdnů – 90 min týdně (každé pondělí 15,00–16,30 hodin), maximální počet 10 dětí, cena kurzu: 1 200 Kč, tj. 150 Kč za 90 minut, 1 x týdně..

Kurz začíná 19. 9. 2022.

​​

MINDFULNESS PRO DOSPÍVAJÍCÍ

Kurz s prvky všímavosti (14–18 let)

Kurz je zaměřen na osvojování těchto dovedností:

  • žít přítomnost bez hodnocení a očekávání

  • vyšší koncentrace a schopnost učit se

  • nalézání vnitřního klidu a jistoty, tím lepší zvládání vztahů

  • schopnost více naslouchat svému tělu a svým potřebám

  • lepší zvládání negativních emocí a myšlenek

  • sebepřijetí bez hodnocení, být více v souladu se sebou

  • všímavost rozvíjí pozitivní emoce, snižuje riziko deprese, zvyšuje ochotu spolupráce, pomáhá lépe zvládat stres

 

Součástí kurzu je také podpora a hledání potenciálu dospívajících, poznávání svých potřeb, přání a životních hodnot.

Budeme se učit techniky, které nám mohou sloužit celý život.

Společná práce bude probíhat v maximálním počtu 10 účastníků. Základem je vytvoření bezpečného prostředí, kde si můžeme být vzájemně inspirací a podporou.

Co je to VŠÍMAVOST – MINDFULLNESS, také překládáno jako bdělost nebo plné uvědomování. Jedná se o umění zaměřit pozornost k přítomnému okamžiku tady a teď bez hodnocení a očekávání. Je to stav mysli, v němž jsme osvobozeni od nadvlády navyklých a automatických způsobů myšlení, které nás často vedou k rušivým, až bolestným pocitům.

Díky mindfullness získáváme odstup od našich nepříjemných emocí a stavů. Skrze všímavost se učíme vnímat krásu každého okamžiku a být více v souladu se sebou.

Mindfullness je klinicky ověřená metoda podporující naše zdraví a psychiku.

Kurz trvá 8 týdnů – 90 min. týdně (každé úterý 16,00–17,30 hodin), maximální počet 10 účastníků, cena kurzu: 1 450 Kč, tj. 90 Kč za 60 minut.

Kurz začíná 20. 9. 2022.

Přihlášky zasílejte na e-mail: info@radanazubata.com

shutterstock_601687862.jpg
pro_dospele.jpg

JAK ZVLÁDAT DNEŠNÍ DOBU VE VĚTŠÍ
PSYCHICKÉ POHODĚ

 

KURZ MINDFULNESS PRO DOSPĚLÉ

Pro ty, kteří hledají stabilitu v dnešní neklidné době a chtějí lépe zvládat nepříjemné myšlenky a emoce, strachy a úzkosti, chtějí jít k laskavosti a důvěře.

Nabízím osmitýdenní kurz plný praxe a prožitku, uvolnění a relaxace.

Budeme se učit být v přítomném okamžiku tady a teď, zaměřovat pozornost na to, co člověku prospívá a vede k vědomému uchopení okamžiku.

Cvičením všímavosti se naučíme navázat kontakt se svým hlubokým vnitřním zdrojem a čerpat z něho i v obtížných životních situacích.

Kurz je vhodný pro každého, zvlášť pro ty, kteří se nacházejí v pomáhajících profesích – zdravotníci, pedagogové, sociální pracovníci, rodiče apod.

Praxe dělá mistra

 

Kurz bude probíhat 2 hodiny jedenkrát týdně prezenčně po dobu 8 týdnů převážně v klidu vsedě s občasným vzájemným sdílením.

 

Pokud nám covidová situace přeruší prezenční docházku, budeme pokračovat po dohodě buď prezenčně hned, jak nám to situace umožní, nebo online formou.

Lektor: Mgr. Radana Zubatá

 

Kdy a kde: každé pondělí 17,30–19,30 hodin, Duhová medicína Jičín, kurz začíná 19. 9. 2022.

Cena 2 500 Kč/ 8 týdnů.